wczesniej teraz

W związku z otwartym „wyzwaniem” rzuconym tu jissenowi przez PMX-a „Idź do głównego instruktora i zróbcie konfrontacje z MMA w Michalinie - nic prostszego po co pisać!” oraz wieloma jego wpisami w innych miejscach, pozwólcie drodzy forumowicze, że zanim porozmawiamy wyłącznie o systemie jissen (już bez [...]

[...] juz jakis czas, tyle ze mialem kontuzje i z tego powodu przerwe, teraz mi wszystko do "normy" wraca i jak przestanie juz tak pedzic sila i masa tow tedy pomysle nad zmiana planu, tak wiem ze duzych partii sie nie laczy ale jak juz wczesniej napisalem na nogach sie nie skupiam a cwicze je tak zeby je tylko poruszycz. OFF TOPIC !!!!

[...] jednym dniu nogi wiec nie licze) a na koniec dzien barkow ktory nie byl tak ciezki jak poniedzialek czy wtorek. Slabe przyrosty jesli chodzi o plecy, ramiona. Klata jak juz wczesniej wspominalem jest poprawa. Jak uwazacie, czy ten plan to przyczyna tak slabych efektow? Mam teraz wybor wrocic do starego planu, co nie bardzo mi sie podoba, [...]

dziś zrobione brzuszki: z planu 300 brzuszków 71-80 dzień 1 (15,19,19,15,15,44) przysiady : 15,20,15,15 co do pompek to tak jak pisałem wcześniej trening najwcześniej będę zmieniał dopiero od stycznia, jeśli chodzi o barki to tak przód puchnie przy zwykłych , że mi wystarczy właśnie dziś próbowałem zrobić tył barków hantlą, ale jedną hantlą to [...]

obojętne mi możesz zmienić jeszcze co do dzisiejszego treningu, to mam takie powera ostatnio jakbym jakieś "sterydy" brał w ogóle się dzisiaj nie zmęczyłem nawet, ale też różnie to bywa zależy od dnia akurat od 2 dni elegancko się wysypiam , może dlatego te treningi bardzo dużo mi dały ostatnio jak pomagałem przy remoncie od rana do nocy to [...]

DZIEŃ 24 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Trening miał być, niestety jakiś durny ból rozsadzał mi głowę, myślałam, że mózg mi się uszami przeleje, już o 19:00 wymiękłam, położyłam się do łóżka, myślałam, że jak prześpię sie chwilkę to przejdzie, okazało się, że spałam [...]

Celestial_ poproś jeszcze bziu o pomoc, u mnie teraz rotacja polega na tym że w dnt jem 1550 a w dt 2050, wczesniej jadłam codziennie 1800, co przy rotacji wychodzi na to samo, ale wszystko zależy ile masz ruchu, ile ważysz, ile masz wzrostu itd. więc lepiej podpytać. Dziewczyny na pewno pomogą };-)

wlasnie dlatego nie jem tych wszystkich shitow , slodyczy, itp. Moja dieta rozni sie od wczesniejszej(kiedy jadlam normalnie) po prostu tym , ze : nie smaze na oleju w ogole, nie jem ziemniakow i unikam chleba(2 kromki dziennie max), nie jem slodyczy , owoce jem do poludnia , jem jak najmniej przetworzona zywnosc, regularne posilki co 3 godz , na [...]

TRENING BARKÓW I NÓG 12:10:2011: Zarzut ze zwisu 5serii seria1: 45kg x 10 powtórzeń seria2: 45kg x 8 powtórzeń seria3: 45kg x 8 powtórzeń seria4: 42,5kg x 7 powtórzeń seria5: 42,5kg x 6 powtórzeń Seria łączona: a)Rwanie ze sztangielką, b)unoszenie sztangielek bokiem, c)unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. a)ciężar 12,5kg x 12 powtórzeń - [...]

Mam pytanie. Nie odczuwam zakwasow po treningu. Wczesniej mialem duze np. na klatce a teraz nic. Wzialem sie teraz za diete. Brak zakwasow moze spowodowany byc dobra diete czy zlym treningiem ? Pzdr

[...] sie dodac, aero jakies 20-25min, ale dzisiaj wpadlem na pomysl, zeby zamiast aero dac HIIT. I zastanawia mnie to czy w tym przypadku ma to sens, podkresle, ze jestem w okresie odpoczynku po redukcji, wczesniej trzaskalem HIIT 6x/tydzien, a teraz zszedlbym do 3x/tydzien. Jest sens robic takie cos czy lepiej aero zrobic 3x/tydzien po FBW?

[...] ale dzisiaj wpadlem na pomysl, zeby zamiast aero dac HIIT. I zastanawia mnie to czy w tym przypadku ma to sens, podkresle, ze jestem w okresie odpoczynku po redukcji, wczesniej trzaskalem HIIT 6x/tydzien, a teraz zszedlbym do 3x/tydzien. Jest sens robic takie cos czy lepiej aero zrobic 3x/tydzien po FBW? HIIT jednak troche ekspoloatuje, [...]

Aż tak mało? Przyznaje że mam tyle problemów, tak mało czasu, że zapominam zjeść, nigdy mi się to nie zdarzało, bo czułam głód a teraz chyba przez stres go nie czuję. Nie mam do tego głowy, tylko na oko szacuję. Widać kiepsko:/ P.s-po tych paru już tygodniach bez nabiału (poza mlekiem do kawy raz na jakiś czas) widzę dużą różnicę na plus. Kiedyś [...]

mam pytanie teraz nie biorę zadnych supli wczesniej mozna powiedziec zmarnowane (2xmono i troche xpanda) teraz tylko witaminki jakies w szafce były virgin complete czy powinieniem cos zakupic chodzi mi raczej o aminki/bcaa/zma nieznam sie zbytnio na tym prosze o jakies sugestie

mam pytanie teraz nie biorę zadnych supli wczesniej mozna powiedziec zmarnowane (2xmono i troche xpanda) teraz tylko witaminki jakies w szafce były virgin complete czy powinieniem cos zakupic chodzi mi raczej o aminki/bcaa/zma nieznam sie zbytnio na tym prosze o jakies sugestie potrzebujesz białka, serwatkowe szczegolnie przed treningiem zeby nie [...]

Tydzień 10 25.XI.2011r RELACJE Waga :78,5kg pas : 88,5cm talia : 86,5cm klatka luz : 104cm Na wadze niestety nic nie przybył , wręcz przeciwnie ubyło 0,3kg . W klatce +1cm w talii +0,5cm , i tutaj ku mojemu zdziwieniu w pasie -1cm. Coś waga kiepsko idzie . Dieta Bez zmian . Suplementacja Przestałem brać witaminy po treningu i przestawiłem [...]

Uaktualnienie poprzedniej wiadomości: Z powodu nieusystematyzowania spożywanych potraw opisze przykładowy rozkład dnia z uwzglądnieniem wszystkich posiłków. Podam dzień ekstremalny - czyli taki w którym zjadam najwięcej: I posiłek - 7:00 - 3 kromki białego chleba z masłem - 3 plasterki wędliny z indyka - herbata / 2 łyżeczki cukru niepełne - [...]

w koncu udalo mi sie wybrac na laminowanie rzes. Poza tym po chwili spokoju znowu rewolucje w brzuchu. Mozliwe ze to kwestia probiotykow bo najpierw zmienialam, potem wycofalam a teraz znowu nowe i chyba na te wszystkie zmiany moje jelita tak zywo reaguja. Ale wezme tez pod lupe jedzenie bo znowu nowosci na twarzy @@-) niedlugo juz nie bede miala [...]

Z dzienniczka alergika... :P Tak serio to jestem wysypana gdzies tak od 1,5 roku, gdzie wczesniej wiekszych problemow nie mialam. Dietowo to juz w tym czasie rozne rzeczy wykluczalam wiec to raczej nie kwestia jedzenia, chociaz bywa lepiej i gorzej, wiec moze to "gorzej" to wlasnie jakas chemia np. Podejrzewam ze winne moze byc noszenie dzien w [...]

Kurcze wspolczuje :-( kojarze z Twoich wpisow wlasnie ze zawsze umieralas w czasie okresu, nie wiedzialam ze w miedzyczasie tez. Przechlapane. Ja sie boje bo o ile wczesniej roznie bywalo, to ewentualnie moglam narzekac na pms albo bole w czasie okresu, ale to co teraz to nowosc. Mam nadzieje ze po prostu przejdzie, bo boje sie ewentualnej [...]